«Самое важное сообщение, которое несут в себе болезни сердца: «Полюби себя!» Если человек страдает какой-то болезнью сердца, это значит, что он забыл о собственных нуждах и изо всех сил старается заслужить любовь окружающих. Он недостаточно любит себя», – так пишет в своей книге канадская писательница Лиз Бурбо. 
Эта цитата как нельзя лучше подходит к неделе осведомленности о сердечно-сосудистых заболеваниях, объявленной в России в первой половине февраля. 
О том, почему профилактике сердечно-сосудистых заболеваний необходимо уделять пристальное внимание, рассказала специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области, главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.

Беда без предвестников.

– Сердечно-сосудистые заболевания – это группа болезней сердца и кровеносных сосудов. В нее входят: гипертония, ишемическая болезнь сердца, болезни сосудов головного мозга, периферических артерий, пороки сердца, кардиомиопатии, тромбоз глубоких вен нижних конечностей, эмболия легочной артерии и другие. Инфаркт миокарда или инсульт могут стать самым серьезным проявлением сердечно-сосудистых заболеваний без каких-либо предшествующих состояний в организме.

– Кто находится в группе риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний?

– Это люди с высоким артериальным давлением, повышенным уровнем сахара и холестерина в крови, нарушениями функции почек. Велика вероятность развития и у тех, чьи близкие родственники страдали от заболеваний сердца и сосудов.

– Когда нужно начинать заботиться о здоровье своего сердца?

– Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний следует начинать с детства и направить основные усилия на пропаганду здорового питания и физической активности среди детей и молодежи. Крайне важно заниматься профилактикой употребления табака. 

Поскольку с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается, необходимо принимать меры для его снижения. Помимо здорового образа жизни во взрослом состоянии необходимо регулярно проходить медицинские наблюдения и диспансеризацию, что позволит предотвратить заболевание и выявить факторы риска на ранней стадии их развития.

С заботой о себе.

– В чем состоит профилактика сердечно-сосудистых заболеваний?

– Существует великолепный немедикаментозный способ профилактики – это изменение мотивации. Она должна быть направлена на сохранение здоровья. Для этого нужно сформировать осознанное отношение к питанию, к регулярной физической активности и отказу от курения. Приверженность к приему лекарственных препаратов в случае, если факторы риска, которым подвержен человек, слабо поддаются немедикаментозному воздействию – это также профилактика развития сердечно-со­судистых заболеваний. Например, лечение поможет справиться с высоким артериальным давлением, повышенным уровнем холестерина и сахара в крови. Если все факторы риска под контролем, можно сказать, что риск инфаркта и инсульта сведен к минимуму. Для того, чтобы проверять и контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо знать: индекс массы тела (соотношение веса к росту), уровень артериального давления, уровень сахара в крови и уровень холестерина.

– Насколько питание является действенной мерой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

– Питание очень важно. Необходимо придерживаться здорового сбалансированного рациона, богатого клетчаткой, с пониженным содержанием жира. В рацион необходимо включать фрукты, овощи, не менее 400 граммов в день. В обязательном порядке контролируйте размеры порций. Дети тоже должны питаться правильно. Чтобы «плохого» холестерина было меньше, надо привести в норму свое питание, сократить потребление жирного мяса, сливочного масла, колбас, жареного картофеля, избегать маргарина и различных спредов, состоящих из трансжиров. Правильный выбор – это нежирное белое мясо, растительные масла, зерновые, бобовые. Полезна в разумных количествах жирная рыба (например, семга, форель) с ее полиненасыщенными жирными кислотами.

Очень хороши орехи и особенно яблоки – всего лишь одно в день помогает удерживать холестерин на нормальном уровне. Если вы по каким-то причинам не можете следить за своим рационом, принимайте витаминный комплекс, который компенсирует недостаток витаминов и минералов в пище и окажет значимую поддержку сосудам и сердцу. 

До минимума довести употребление соли. Избыток натрия способствует задержке жидкости в организме. В результате увеличивается объем циркулирующей крови, что, в свою очередь, создает большую нагрузку на сердце. Натрий к тому же усиливает спазм сосудов, отчего артериальное давление значительно повышается.

Новый стиль жизни.

– Что делать, если есть избыточный вес, садиться на диету?

– Для борьбы с избыточным весом не всегда бывает достаточно диеты. Если вы уже не один раз безуспешно пытались похудеть, обратите внимание на свой образ и стиль жизни. Это поможет контролировать массу тела, нормализует обмен веществ и снизит риск возникновения патологий, которые являются следствием избыточного веса, поможет долгие годы оставаться активным и обеспечивать счастливое будущее для себя и своей семьи. Это и есть самое главное, ради чего нужно уделить внимание и время своему организму!

– Какова роль физической нагрузки для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

– Сосудам и сердцу необходима нагрузка. Она повышает приток крови и кислорода к клеткам головного мозга, что, в конечном счете, ведет к улучшению функций мозга и помогает облегчить сильные головные боли сосудистого происхождения. Достаточно полчаса физической активности ежедневно не менее 4-5 раз в неделю. Помните о том, что активность должна быть умеренной! Сердечно-сосудистая система формировалась у человека тогда, когда он отличался огромной физической активностью – охотился, пахал, добывал себе пищу, строил жилье и т. д. Со временем активность заметно поубавилась. У многих людей она просто сошла на нет. Чтобы поддержать сердце и сосуды, надо их тренировать. Не обязательно заниматься спортом, не обязательно даже бегать – достаточно ходьбы, но желательно ежедневно и не меньше, чем по 40 минут в день. Выкроить это время для себя 40-60 минут бывает непросто, но дело того стоит!

– Как часто нужно посещать докторов, чтобы избежать серьезных последствий развития сердечно-сосудистых заболеваний?

– Грамотно оценить индивидуальный риск возникновения инфаркта и инсульта, а также предложить пути решения выявленных проблем может только врач. Провести обследование можно амбулаторно в достаточно короткий период времени. Контролировать уровень холестерина и глюкозы следует раз в год с тридцати пяти лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет. Взрослые люди должны внимательно следить за уровнем артериального давления, ведь именно оно определяет во многом риск развития сердечно-со­судистых заболеваний.

Школа пациента.

Врачи утверждают, что во время приема антибиотиков ни в коем случае нельзя принимать алкоголь. А что может произойти с человеком, который нарушит этот запрет?  На этот вопрос дала разъяснение доктор медицинских наук, заместитель директора по клинической работе ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Антонина Плоскирева. 

 – Дело в том, что и антибактериальные препараты, и алкоголь метаболизируются в печени. Если принимать их совместно, то фермент, который метаболизирует их, может не справиться, и, соответственно, будут повышаться токсические эффекты как от алкоголя, так и от антибактериальных препаратов. 

Кроме того, сам по себе алкоголь может негативно влиять на целый ряд антибактериальных препаратов и снижать их эффективность. Соответственно, человек не получит того лечебного эффекта, на который рассчитывал. Поэтому действительно антибактериальная терапия несовместима с алкоголем, даже в незначительных концентрациях. Даже употребление антибиотиков и пива нельзя себе позволить. 

Подготовила Александра Махлина. Фото Александра Воложанина.